NiinaNuppu on kotoisa hoitohuone Espoossa. Sen palveluista löytyy klassista ja rentouttavaa hierontaa, urheiluhierontaa, päähierontaa sekä purentalihasten hierontaa. Pääset Hoitohuoneella myös shiatsuhoitoon. Hoitohuoneelta löytyy hieronnan erikoisammattitutkinnon (urheiluhieronnan EAT) suorittanut koulutettu hieroja Niina.
Hieronta on hoitomuoto joka sopii lähes kaikille. Voit tulla hierontaan kun tarvitset apua ja helpotusta lihaskireyksiin tai niistä aiheutuviin kipuihin, mutta hieronta voi olla yhtä hyvin myös rauhoittava hetki arjen hälyn keskellä. Hieronta auttaa kehoa palautumisessa ja se helpottaa ja ennaltaehkäisee kehon jännitystiloja.
Aktiiviset liikkujat hyötyvät hieronnasta lihashuollon ja palautumisen kannalta, mutta yhtälailla hierojana voin auttaa sinua useissa tuki-ja liikuntaelinten (tule) vaivoissa. Virallisenoloisesta nimestään huolimatta tule-ongelmia ovat esimerkiksi selkäkipu sekä niska-hartiakivut ja näistä voivat kärsiä kaikenikäiset. Hyvin usein nämä vaivat voivat olla työperäisiä, aiheutua vaikkapa yksipuolisista ja staattisista asennoista työssä tai harrastuksissa.
Toisinaan työelämässä syntyneet ongelmat vaivaavat vielä myöhemminkin. Myös muutokset arjen aktiivisuudessa tai liikuntatottumuksissa voivat aiheuttaa uusia jumeja. Tuki- ja liikuntaelinten vaivat ovat suomalaisten yleisin syy lääkärissä käyntiin ja eniten työpoissaoloja aiheuttava sairausryhmä. Näitä kannattaa siis ehdottomasti ennaltaehkäistä ja hoitaa hieronnalla.
Teen jokaisen hoidon aina yksilöllisesti, sen hetkiset toiveesi ja tarpeesi kuunnellen. Ensimmäiseen hoitokäyntiin sisältyy alkuhaastattelu sekä tarpeen mukaan tutkiminen, joiden avulla saan selvitettyä lähtötilanteesi. Samalla varmistetaan hieronnan soveltuvuus ja tehdään yhdessä hoitosuunnitelma niin halutessasi. Mukautan hieronnan otteet ja tekniikat voimakkuuksineen aina hoidon tavoitteen mukaisesti.
Klassinen hieronta on hyvä valinta silloin kun kaipaat apua johonkin tiettyyn ongelmaan tai kipuun. Klassisella hieronnalla voidaan helpottaa niin akuutteja kuin kroonisiakin lihaskireyksiä ja kipuja. Se sopii hyvin myös ennaltaehkäiseväksi ja terveyttä ylläpitäväksi hieronnaksi. Hoidon yhteydessä voidaan tarvittaessa käyttää lisäksi niveliä mobilisoivia tekniikoita sekä passiivisia venytyksiä.
Urheiluhieronnan ero klassiseen hierontaan verrattuna on monesti hieronnan tavoite. Urheiluhieronnassa keskitytään urheilusuorituksen parantamiseen ja otteet valitaan sen mukaan mikä kausi urheilijalla on menossa ja mitä hän itse tavoittelee hieronnalta.
Sinun ei tarvitse hierontaan varatessasi tietää kumpi hieronta sopii sinulle parhaiten. Keskustelemme hieronnan aluksi toiveistasi sekä tilanteestasi ja sovellan hieronnan sinulle sopivaksi.
Voit saada hieronnasta apua esimerkiksi seuraaviin ongelmiin:
niska- ja hartiaseudun kireyksiin sekä niistä johtuvaan päänsärkyyn
alaselän kipuihin ja väsymiseen
käsien- ja jalkojen lihaskireyksiin ja kipuihin
nivelten rajoittuneisiin liikkeisiin
30 min hieronta / 45,00€ Täsmähieronta rajatulle alueelle, esimerkiksi pohkeet tai hartiat. Hyvä vaihtoehto myös jos tulet ensimmäistä kertaa hierontaan ja haluat kokeilla miltä hieronta tuntuu. Sopiva aika myös kasvohieronnalle.
45 min hieronta / 58,00€ Yleensä yhden osa-alueen hieronta, esimerkiksi alaraajat takaa tai selkä.
60 min hieronta/ 68,00€ Sopii parin osa-alueen hierontaan kuten esimerkiksi niska-hartiaseutu ja alaselkä tai vaikka alaraajojen täsmällisempään käsittelyyn.
75 min hieronta / 83,00€ Tässä ajassa ehtii jo käydä muutaman osa-alueen läpi, esimerkiksi alaraajat ja pakarat tai selän ja kädet. Hyvän pituinen aika myös rentouttavaan vartalon hierontaan.
90 min hieronta/ 95,00€ Voimme keskittyä muutamiin osa-alueisiin tarkemmin tai käydä läpi koko vartalon.
Lempeä, rentouttava hieronta
Lempeässä, rentouttavassa hieronnassa pysähdyt hetkeen. Jos mielesi käy ylikierroksilla, kärsit ehkä unettomuudesta tai levottomuudesta, klassisen hieronnan lempeiksi muokatuilla otteilla tehty hieronta auttaa hermostoasi rauhoittumaan.
Tämä ihana hemmotteluhieronta on sinulle kun kaipaat täydellistä rentoutumista ja stressinpoistoa. Saat levätä kynttilänvalossa, lämpimällä pedillä, lempeän kosketuksen tyynnyttäessä mieltäsi ja kehoasi. Koshi-kellon taianomainen ääni ja halutessasi eteeriset öljyt syventävät hoitokokemusta.
Lempeissä, rentouttavissa hieronnoissa yhdistyy kosmetologin kokemukseni ihanan ylellisistä spa-hoidoista koulutetun hierojan varmoihin käsiin. Näissä hoidoissa mieli rauhoittuu kehon ja kosketuksen kautta. Joskus voi olla vaikeaa saada kierrokset laskemaan omin keinoin ja tässä hieronta voi olla suurena apuna. Haluan luoda sinulle hetkeksi tilan jossa on aikaa ja mahdollisuus olla vain, tässä ja nyt.
Kosketuksen vaikutus perustuu fysiologiaan ja psykologiaan. Ihon tuntoaisti on suorassa yhteydessä hermostoon ja aivojen toimintaan. Oksitosiini on hormoni joka edistää kehon palautumista ja aktivoi rauhoittumisjärjestelmäämme eli parasympaattista hermostoa. Oksitosiini toimii stressihormoni kortisolin vastapainona. Lempeä kosketus ja hieronta lisää oksitosiinin eritystä ja edistää näin palautumista ja rentoutumista.
Voit valita rentouttavaan hierontaan 60min tai 90min ajan. Tunnin aika sopii esimerkiksi selän, pään ja kasvojen hierontaan kun taas pidemmässä ajassa voimme sisällyttää hierontaan lisäksi käsien ja/tai jalkojen hierontaa. Hoitoon voidaan yhdistää luomulaatuisia eteerisiä öljyseoksia joiden aromaterapeuttiset ja hoitavat vaikutukset tukevat hoidon tavoitetta. Huomaathan että raskaana ollessasi tai imetyksen aikana eteerisiä öljyjä tulee välttää.
Huomioithan että perheessämme on koira. Suloinen Unto ei ole Hoitohuoneessa, mutta saatat toisinaan kuulla hänen intoutuvan haukkumaan hetkeksi. Joskus pehmeät tassunäänet kertovat hänen tulevan myös rauhoittumaan ja lepäämään oven toiselle puolelle.
Purentalihasten hieronta
Purentaelimistön toimintahäiriöt (tempomandibular disorders, TMD) on yhteisnimitys leukanivelten, purentalihasten, hampaiden ja niihin liittyvien kudosten sairaus- ja kiputiloille sekä toimintahäiriöille. Häiriöt purentaelimistössä ovat varsin yleisiä, sillä oireita esiintyy tutkimusten mukaan jopa joka toisella aikuisella. Myös kouluikäisillä esiintyy oireita.
Kireät purentalihakset voivat aiheuttaa mm.
päänsärkyä
migreeniä
lepokipua ja väsymystä kasvojen lihaksissa tai leukanivelessä
kipua ja rajoituksia suuta avatessa ja sulkiessa
niska- ja hartiaseudun kipuja ja jännityksiä
korvakipua sekä korvien soimista ja lukkoisuutta
palan tunnetta kurkussa
Purentalihasten vaivat ovat onneksi usein lieviä ja väliaikaisia ja niitä saadaan usein helpotettua tehokkaasti hieronnalla.
Purentalihasten hieronnassa käsitellään kasvojen- ja kaulan alue sekä niska-hartiaseutua. Purentalihaksia käsitellään myös tarpeen mukaan suun sisältä poskien sisäpinnoilta. Mikäli tämä tuntuu jo ajatuksena tai käytännössä epämiellyttävältä, voidaan vaihe jättää pois. Suun kautta tapahtuva käsittely on vain osa purentalihasten hierontaa.
Purentalihasten toimintahäiriöitä voivat aiheuttaa mm.
hampaiden narskutus eli bruksismi. Narskuttelua ja hampaiden kiristelyä voi tapahtua joko unen aikana tai valveilla esimerkiksi keskittyessä tai stressin seurauksena.
purentavirheet tai vaikka hieman koholle jäänyt hammaspaikka
unihäiriöt ja unettomuus
stressi
laulaminen, puhallinsoittimien harrastaminen tai jos joutuu puhumaan paljon päivän aikana
kasvojen tai niskan alueelle kohdistuneet vammat (esim. isku kasvojen alueelle)
Jos on syytä epäillä kipujen olevan esimerkiksi hammasperäisiä tai vaikka yleissairauden aiheuttamaa niveloireilua on käännyttävä sairaanhoidon puoleen.
Intialainen päähieronta
Intialainen päähieronta on syvärentouttava hoito joka pohjautuu tuhansia vuosia vanhaan Ayurveda-hoitoperinteeseen. Hoidon teho perustuu pään, niskan ja hartia-alueen aineenvaihdunnan ja verenkierron lisääntymiseen, mielihyvähormonin erittymiseen ja kehon ja mielen rentoutumiseen. Päähieronta on sopiva kun kaipaat stressiperäisten oireiden vaimennusta ja rentoutumista tai kärsit päänsäryistä ja niska-hartiaseudun kireyksistä. Siitä voi saada apua myös purentalihasten kireyteen sekä unihäiriöihin. Voimme halutessasi yhdistää hoitoon eteerisiä öljyjä. Hieronta tehdään istuen ja siinä käsitellään niska-hartiaseutu, käsivarsien yläosat, pään alue sekä korvalehdet. Päähierontaan pätevät paljolti samat suositukset kuin perinteiseenkin hierontaan, eli katsothan ennen hoidon varaamista milloin hierontaa ei suositella.
Shiatsu
Shiatsu on kokonaisvaltainen hoitomuoto joka vahvistaa kehon luontaista ominaisuutta hakeutua tasapainoon. Shiatsu on syvästi rentouttava ja lempeä tapa hoitaa kehoa ja mieltä. Sillä voi ehkäistä ja vähentää stressiä sekä ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia.
Yleisimpiä hoitoon hakeutumisen syitä ovat mm. stressi, unettomuus, päänsärky, migreeni, masennus, ruoansulatus- ja kuukautisvaivat sekä muut kehon kiputilat.
Shiatsu on lähtöisin Japanista mutta se pohjautuu vuosituhansia vanhaan kiinalaiseen lääketieteeseen sekä akupainannan perinteeseen. Hierontamuoto on saanut vaikutteita myös länsimaisista terapiamuodoista. Shiatsu tarkoittaa sormilla painamista (Shi=sormi, atsu=painaminen). Hoito sisältää miellyttävän peukaloilla ja kämmenillä painamisen lisäksi hierontaa, venyttelyä ja heilutteluja. Hoidossa käydään läpi koko keho päästä varpaisiin.
Shiatsuhoito tehdään lattialla pehmeän patjan (futonin) päällä vaatteiden läpi. Puethan siis yllesi mukavat, väljät vaatteet – esim. verkkarit, pitkähihainen paita ja sukat. On hyvä olla syömättä raskasta ateriaa n. pari tuntia ennen hoitoa.
Milloin hierontaa ei suositella?
Ehdottomia kontraindikaatioita eli vasta-aiheita hieronnalle ovat
kuume
flunssa (jos et lähtisi lenkille, et ole tarpeeksi terve tulemaan hierontaankaan)
vatsatauti
hoitamaton syöpä ja tutkimattomat kasvaimet
hemofilia
krapula tai humalatila
tarttuvat iho- ja muut taudit
laskimotukos
keskushermostoperäinen halvaus tai ihotunnon muutokset
Perussairaus on este hieronnalle jos se ei ole hoitotasapainossa. Hoitotasapainossa oleva perussairaus kuten korkea verenpaine, nivelreuma, sydänsairaudet, sepelvaltimotauti, diabetes ja astma eivät ole este hieronnalle. Jos sinulla on sydänvika tai sydämen toiminallisia häiriöitä, selvitä lääkäriltä lupa hierontaan. Hieronta saattaa rasittaa sydäntä tarpeettomasti.
Suhteellisia vasta-aiheita jolloin hierontaa voidaan joutua mukauttamaan ovat mm.
paikalliset tulehdukset jos niihin ei liity muita yleisoireita
akuutit vammat (esimerkiksi avohaavat, palovammat, luunmurtumat, lihasrevähdykset)
paikalliset ihoinfektiot (esimerkiksi herpes, jalkasieni, syylät, ruusu eli erysipelas, märkärupi, paise, kynsivallintulehdus)
reuma
niveltulehdukset
neurologiset sairaudet
epilepsia
suonikohjut
tyrä
osteoporoosi
keinotekoiset verisuonet
raajojen verenkierron heikkeneminen
Normaali raskaus terveellä äidillä ei ole este hieronnalle.
Kysythän neuvoa tarvittaessa jo ajanvarausta tehdessäsi! Jossain tapauksissa on hyvä saada lupa hieronnalle hoitavalta lääkäriltä ja häneltä voit myös varmistaa hieronnan soveltuvuuden epäselvissä tapauksissa. Keskustelemme hierontaan vaikuttavista tekijöistä myös käyntisi alussa.
Vastuu hierontaa estävien tietojen kertomisesta on aina asiakkaalla. Koulutettu hieroja on vaitiolovelvollinen kaikissa sinua koskevissa asioissa.
